BIENVENUE AU NOZAY OMNISPORTS
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🛡️ Self-Défense – Se protéger, se renforcer, prendre confiance
La Self-Défense, ou défense personnelle, est une pratique accessible à toutes et tous, du débutant complet à l’expert en arts martiaux.
Cette discipline vise à préparer le corps et l’esprit à faire face à une éventuelle agression, en travaillant notamment sur la gestion de la distance, la lecture des situations, et l’apprentissage de techniques simples, efficaces et adaptables.
🎯 Objectifs de la pratique
✔️ Savoir réagir à toutes formes d’agressions (avec ou sans arme)
✔️ Développer des réflexes spontanés et efficaces en cas de danger
✔️ Savoir faire face à tous types d’assauts : de face, de côté, par derrière, tiré, poussé, saisi, encerclé…
✔️ Apprendre à se défendre dans le respect du cadre légal et citoyen
✔️ Travailler la confiance en soi et l'affirmation de soi
🥋 Contenu des séances
Les cours s’appuient sur une méthode simple, efficace et progressive, dès les premiers cours.
Au programme :
💓 Travail cardio et renforcement physique adapté dans un cadre ludique.
🥊 Percussions (inspirées de la boxe)
🤼♀️ Clés de contrôle
🧘♀️ Temps d’échange en fin de séance sur les ressentis, les craintes ou les situations vécues face aux incivilités
👩🏫 Encadrement
Les séances sont animées par une enseignante APA, Méline, dans un cadre bienveillant, sécurisé et sans jugement.
