Information
Séance Pilates femmes enceintes
Le Nozay OmniSports vous propose des séances de Pilates pour femmes enceintes,
le mardi 12h15-13h15
au dojo de la Chesnaie à Nozay.
D'autres créneaux peuvent être possible le mardi après-midi n'hésitez pas à demander
Les séances se dérouleront en groupe de 5 personnes et seront encadrées par une éducatrice Sportive, instructeur de Pilates avec une formation supplémentaires de "Pilates femmes enceintes et séniors".
Le coût des 10 séances est de 50 euros + les 10 euros (adhésion à l'association). Les séances peuvent être espacées en fonction de vos disponibilités même si un travail régulier est important.
Les séances seront adaptées en fonction du besoin de chacune et évolutives en fonction du temps et du déroulement de la grossesse.
Qu'est ce que la méthode Pilates?
La méthode Pilates fut créée dans les années 20 par Joseph Pilates. La méthode est composée d’exercices qui permettent de renforcer les muscles profonds et de travailler étirements, mobilisation et proprioception. Ces exercices se basent sur 8 principes fondamentaux
- Contrôle
- Concentration
- Respiration
- Précision
- Centrage
- Coordination
- Fluidité
- Isolation
- Régularité
Pourquoi faire du Pilates pendant la grossesse?
Le Pilates pour la femme enceinte permet au corps de s'adapter en douceur à ses grands bouleversements, prenant en compte les variations de chaque trimestre de la grossesse.
La méthode Pilates offre à la fois une préparation mentale et physique. Les différents exercices permettent de:
-Corriger et améliorer la posture en réalignant le corps, en activant les muscles en profondeur (transverse) et assouplissant le dos, ce qui évite ainsi certaines douleurs.
-Fortifier la ceinture abdominale et donc le centre du corps (en maintenant au maximum un bassin neutre). Ce point est important car le centre de gravité se déplace pendant le grossesse.
-Contrôler sa respiration (respiration thoracique)
-Evacuer le Stress, se détendre.
Un projet en partenariat avec la communauté de communes de Nozay est en cours. Des séances Pilates Post accouchement pourront voir le jour en mars 2024.
Nous vous remercions de votre attention et au plaisir de vous rencontrer.